"היום הוא יום חג לבוחרים ולדמוקרטיה", אומרת חגית אריאלי שיינפלד, "אבל כדי לבחור נכון לא צריך להמתין לבחירות לכנסת.
"בפני כל אחד מאיתנו עומדת הבחירה מדי יום להרגיש אנרגטיים, בריאים ומלאי מרץ ושמחה. להצביע בעד השלווה שבחיינו באמצעות שינה מספקת, תרגול נשימות ומדיטציה. לאמץ מצע שיעניק לגוף ולנפש את כל הרכיבים התזונתיים הנחוצים לו - ירקות, פרות, קטניות, דגנים, אגוזים, שקדים ועוד.
"להיות קשובים לקולות הפנימיים וגם למסרים ששולחת לנו אמא טבע - לאכול בהתאם לעונות השנה ושעות היממה. לא לתת ש"ימרחו" אותנו ובמקום זאת לפרגן לעצמנו עיסוי מחייה נפשות בשמן".
"בריאות היא כבר מזמן לא כורח המציאות או גורל המוכתב מראש בדמות הגנטיקה שלנו", מבהירה אריאלי שיינפלד. "לא פעם היא יציר כפיו של אורח חיים שאנחנו מכתיבים לעצמנו".
אז לרגל יומו של הבוחר, אתם מוזמנים לבחור בכמה הרגלים שיסייעו לכם לאמץ את האג'נדה של המפלגה הפרטית שלכם:
הקפידו על שינה מספקת
שינה מספקת פירושה - 7 שעות שינה לפחות. השינה היא אחת המתנות החשובות שאתם יכולים לתת לגוף שלכם מדי לילה. היא מקנה רוגע, משפרת את הזיכרון, מחדדת את החשיבה, מחזקת את המערכת החיסונית ומונעת מחלות כרוניות.
התעוררו לפני הזריחה
קומו מוקדם – ולכו לישון מוקדם בהתאמה, כלומר, בסביבות השעה 22:30-23:00. בשעות הבוקר המוקדמות ישנן איכויות סאטוויות (SATVA) – כלומר איכויות של צלילות, רעננות ועירנות של החושים.
ככל שנאחר להתעורר, ייווצרו על פי הרפואה ההודית המסורתית, איכויות של כבדות פיסית ומנטלית שילוו אותנו בהמשך היום. לכן מומלץ לנצל את האיכויות של הטבע בשעות הבוקר המוקדמות.
מקלחת של בוקר
פתחו כל יום במקלחת חמימה, במיוחד בעונה הקרה. הרחצה במים חמימים מסייעת לעורר את הגוף, לחמם אותו, לשפר את זרימת הדם והתנועה.
חלבון לארוחת הצהריים
אכלו את ארוחת הצהריים בין השעות 12:00-13:30 והקפידו שהיא תהיה הארוחה המרכזית של היום. העדיפו ארוחה מבושלת שתכלול חלבון (מן הצומח או החי) שהגוף מתקשה לעכל בשעות הערב המאוחרות.
ניסויים וטעימות
נסו כל שבוע מזון חדש - ירק, פרי, דגן, קטניה שאינכם מורגלים בהם. כך תעשירו את התפריט שלכם בהדרגה.
חממו את התפריט
המנעו משתייה ואכילה של מזונות קרים, כדי שלא לפגוע ב"אגני" אש העיכול. והעדיפו לצרוך מזונות ומשקאות חמימים או בטמפרטורת החדר.
צלילים של אהבה
האזינו למוסיקה אהובה 20-30 דקות במהלך היום לפחות. על פי מחקרים, האזנה למוסיקה תורמת להפחתת סטרס, לשיפור מצב הרוח ולתפקודים קוגניטיביים.
משהו קטן לנפש
האזינו מדי יום לפודקאסט בנושא שמרתק אתכם ומסייע לכם לקחת את הרווחה הפיזית והנפשית בידיכם - מומלץ לעשות זאת בזמן פעילות גופנית, נסיעה, או בזמן טיפול במטלות הבית (בישול, ניקיון, קיפול כביסה).
זוזו יותר
הקפצתם את הילד לחוג? נצלו את ההמתנה לפעילות גופנית כגון הליכה או ריצה. כך תנצלו את הזמן בצורה מכסימלית ותרוויחו פעמיים.
תתלבשו על זה
בחרו בגדים בהתאם לאופן בו תרצו להרגיש באותו יום - משוחררים, אסופים, עליזים, סקסיים וכד'.
שחררו מתחים
למרות שזה יום בחירות, אל תגזימו עם החדשות. וגם ביומיום: הפחיתו את ההקשבה למהדודות שחוזרות על עצמן.
קראו גם:
חגית אריאלי שיינפלד, מטפלת מוסמכת באיורוודה, בעלת הכשרה לטיפול בבלוטת התריס, היא אחת מעשרות המרצים אשר ישתתפו בכנס "אוכלים בריא 13" .
הכנס יתקיים במשכן תיאטרון גבעתיים, בימים חמישי ושישי (24-25.11.22).
מהלך יומיים יוצגו בו מחקרים פורצי דרך, שיטות טיפול חדשניות וטכניקות ייחודיות במסגרת הרצאות, פאנלים וסדנאות מעשיות.
למידע על כל ההרצאות והסדנאות
